【新手必讀】Pickleball (匹克球) 玩法規則全攻略：5分鐘學會 2026 香港最 Hit 新興運動 | BeGiftHK

前言：為什麼全香港都在談論 Pickleball？

如果你最近經過香港的康文署網球場或私人會所，可能會聽到一陣陣清脆的「Poc、Poc」擊球聲。沒錯，這就是風靡全球、正以驚人速度席捲香港辦公室與社交圈的新興運動 —— Pickleball (匹克球)。

對於正在籌備 2025 Team Building 或 員工活動 的企業來說，Pickleball 是一個完美的選擇：它比網球輕鬆，比乒乓球更具互動性，且極易上手 (Easy to learn)。

作為香港專業的企業禮品供應商，BeGiftHK 不僅為大家提供 Pickleball 球拍訂製服務，更希望透過這篇 「終極玩法指南」，協助各位 HR 及活動搞手 (Event Planner) 快速掌握規則，輕鬆舉辦一場成功的企業匹克球大賽！

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第一章：Pickleball 的基本概念與場地裝備

在開始計分之前，我們先來了解一下「戰場」和「武器」。

1.1 場地：縮小版的網球場 (The Court)

Pickleball 的場地尺寸與羽毛球場完全相同（20 x 44 英尺），這意味著在室內體育館或室外硬地都能進行。

• 網高： 網中間高度為 34 英寸，兩邊為 36 英寸（比網球網低）。
• 廚房 (The Kitchen)： 這是 Pickleball 最獨特的區域，指的是靠近球網兩側各 7 英尺的 「非截擊區 (Non-Volley Zone, NVZ)」。這個區域的規則我們稍後詳細說明。

1.2 裝備：球拍與球 (The Gear)

• 球拍 (Paddle)： 大小介於乒乓球拍與網球拍之間，板面平整。
  • BeGiftHK 貼士： 企業訂製時，我們推薦 蜂窩芯 (Honeycomb Core) 結構的球拍，手感輕盈且擊球聲悅耳，適合新手。
• 球 (The Ball)： 類似像塑膠造的空心球，上面有很多圓孔（室內球 26 孔，室外球 40 孔），飛行速度比網球慢，打到人也不會痛，非常安全。

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第二章：Pickleball 核心玩法與規則

Pickleball 的規則設計初衷是為了讓「不同年齡、不同體能」的人能同場競技，因此它限制了「暴力扣殺」，更講究策略與耐性。

2.1 發球規則 (Serving)

• 下手發球： 這是與網球最大的不同。擊球點必須在 腰部以下，球拍頭必須低於手腕。這避免了像網球那種「大力發球得分 (Ace)」，讓比賽回合數更多。
• 對角線發球： 必須將球發到對面場區的對角線區域（類似網球）。
• 不能落地： 發球時球不能先落地反彈，必須直接擊出（除了最新的「落地發球」規則修正，但新手建議先學直接發球）。

2.2 雙反彈規則 (Two-Bounce Rule) —— 最重要規則！

這是新手最容易犯錯的地方，請務必記住：

1. 發球方把球發過去，接球方必須等球 落地一次 才能回擊。
2. 接球方回擊過來，發球方也必須等球 落地一次 才能回擊。
3. 第三拍開始： 雙方都可以選擇「截擊 (Volley，球不落地直接打)」或「落地後再打」。

💡 BeGiftHK 專家解讀： 為什麼要有這條規則？這是為了消除發球方的優勢，讓接球方有時間跑到網前，增加來回對打 (Rally) 的樂趣。這也是為什麼 Pickleball 特別適合 Team Building，因為不會「一球就死」。

2.3 廚房規則 (Non-Volley Zone Rule)

還記得網前那個「廚房 (Kitchen)」區域嗎？

• 不能在廚房裡截擊： 你不能站在這個區域內（包括踩線）把球直接在空中攔截扣殺。
• 可以進去撿球： 如果球已經落地並彈進廚房，你可以走進去打，但打完要馬上退出來。

💡 企業活動貼士： 這個規則大大減少了網前受傷的風險，讓老細和實習生對打時更安全！

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第三章：如何計分？(Scoring System)

Pickleball 的計分系統對新手來說可能有點複雜，尤其是雙打。我們會聽到裁判或球員喊出三個數字，例如 “3-2-1”。

3.1 只有發球方能得分

這點跟舊制的羽毛球一樣。只有你發球，你贏了這一球，你才得分。如果你接發球贏了，你不得分，只是拿回了發球權（換邊發球）。

3.2 11分制

通常一局比賽打到 11分，並且必須 領先對手 2 分 才算獲勝（例如 11-9，或者 12-10）。

3.3 雙打的三個數字 (The Three Numbers)

在雙打發球前，必須報出三個數字：

1. 發球方分數
2. 接球方分數
3. 發球順序號碼 (1 或 2)

例子解說：
假設比分是 5 比 3，你是該隊的第一個發球員。
你發球前喊：“5 – 3 – 1”。

• 如果你贏了這球：變成 6-3-1，你換到左邊繼續發球。
• 如果你輸了這球：不換邊，球權交給你的隊友（第二發球員）。
• 你隊友發球前喊：“5 – 3 – 2”。
• 如果隊友也輸了：球權交給對手（換發球）。

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第四章：單打 vs 雙打 (Singles vs Doubles)

雖然規則大同小異，但在企業活動中，我們 強烈推薦雙打。

4.1 為什麼企業活動首選雙打？

• 參與度高： 同一個場地可以讓 4 個人玩，效率翻倍。
• 社交性強： 隊友之間需要不斷溝通策略（”我黎！”、”你的！”），非常考驗溝通技巧。
• 體能要求低： 兩個人跑全場比較累，雙打只需要顧好自己的一半，對於平時少運動的同事更友善。

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第五章：企業如何舉辦一場 Pickleball 比賽？

BeGiftHK 曾協助多間機構籌備 Pickleball 體驗日，以下是我們的建議流程：

5.1 裝備準備

• 球拍： 建議訂製 [BeGiftHK 企業專屬球拍]。印上部門名稱或 Slogan，增強團隊歸屬感。
• 球： 室內用 26 孔球，室外用 40 孔球（較重，抗風）。

5.2 賽制建議：Round Robin (循環賽)

不要用淘汰賽（輸一次就沒得玩）。建議用 小組循環賽，確保每位同事至少能打 3-4 場比賽，體驗感最好。

5.3 獎項設置

除了冠亞軍，可以設置趣味獎項：

• 最佳服裝獎： 搭配我們訂製的 [吸濕排汗 Team Tee]。
• 最有默契獎： 獎勵溝通最好的雙打組合。
• 獎品推介： 訂製的 [晶化玻璃紀念盤] 或 [不鏽鋼保溫杯]。

第六章：常見問題 (FAQ)

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結語：用 Pickleball 打造最強團隊

Pickleball 之所以能在 2025 年成為企業禮品與活動的大熱門，是因為它完美平衡了 「運動競技」 與 「社交娛樂」。它讓老闆與實習生放下職級，在球場上並肩作戰。

如果貴公司正在尋找更有新意的 Team Building 方案，不妨嘗試一下 Pickleball。而 BeGiftHK 將是您最強的後盾，為您提供從球拍設計、生產到包裝的一站式服務。

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